走路是非常好的锻炼方式

涨不停 · 发表于 2015-3-7 13:40:24

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什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。
不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高！

走路是要解放双手，可以做各种各样的动作，如锻炼脊椎的10点10分法、倒走法、等等。

一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。

金沙滩 · 发表于 2015-3-7 14:44:12

人就是“死在嘴上，懒在腿上”。

高压电 · 发表于 2015-3-7 18:26:36

想健康就养鸡

段影召 · 发表于 2015-3-7 19:16:55

吉星高高照发表于 2015-3-7 18:26
想健康就养鸡

这批鸡我走的腿都肿了，袜子破了好几双了。哈哈。

话山论见 · 发表于 2015-3-7 20:17:02

想健康就养鸡

学痴 · 发表于 2015-3-7 20:49:31

养鸡是锻炼身体和意志的最佳方法，一般50米的鸡棚每天来回走十趟以上，干活都是热得汗流浃背，出棚就冷得发抖却不感冒，这就是真正的锻炼！

菩提明镜 · 发表于 2015-3-7 21:04:54

本帖最后由菩提明镜于 2015-3-11 18:46 编辑

坚持锻炼

赌圣 · 发表于 2015-3-8 09:05:02

迈开你的腿，管住你的嘴

赌圣 · 发表于 2015-3-8 09:07:50

每天一万步，基本可以消耗掉一天的剩余热能，手机可以下载个计步器。慢走的效果不如快走。距离过长的话要采取一定的保护。比方口罩，帽子，运动鞋，手套，水壶。。。。。。。

我喂自己袋盐 · 发表于 2015-3-11 16:36:28

生前无需久睡，死后自会长眠！

优特网世界 · 发表于 2015-3-11 16:56:21

走路好累啊

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