[杂谈】帮你快速入眠的好方法

鸡舞翩翩 · 发表于 2009-5-24 09:35:51

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1.睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

　　2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。

　　3.可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。

饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

　　4.睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

　　5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

　　6.进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

　　7.读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

bian123 · 发表于 2009-5-24 10:44:08

日常保健做好，可以健康长寿。

热呼呼 · 发表于 2009-5-24 11:02:15

日常保健做好，可以健康长寿。

87529847 · 发表于 2009-5-24 11:12:21

引用第2楼热呼呼于2009-05-24 11:02发表的 :
日常保健做好，可以健康长寿。

abc123 · 发表于 2009-5-24 11:30:35

呵呵，数绵羊就可以了。

田园春风 · 发表于 2009-5-24 11:49:56

心中无虑,高枕无忧自然睡眠香甜,但人生一世无忧虑者有几何?

hz春欢 · 发表于 2009-5-24 22:52:10

上床后我会在5—10分钟内入睡。

灿烂星空 · 发表于 2009-5-25 18:09:26

引用第5楼田园春风于2009-05-24 11:49发表的 :
心中无虑,高枕无忧自然睡眠香甜,但人生一世无忧虑者有几何?

灿烂星空 · 发表于 2009-5-25 18:09:49

但人生一世无忧虑者有几何?

逸云 · 发表于 2009-5-25 18:28:27

可怜我们养鸡人睡觉总得睁着半只眼啊！

鸡舞翩翩 · 发表于 2009-5-25 20:06:57

日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；
遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦！

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