起床后有这些表现，可能是身体发出“警报”

学无止境

经过一夜的休息，清晨本该是精力充沛、神清气爽的开始。然而，如果经常在起床后出现几种不舒服，可能是身体发出的“警报”，提示血脂水平已经超标。

4种表现提示血脂超标

高血脂被称为“无声的杀手”，因为它早期通常没有明显症状。

当血脂升高到一定程度时，会通过一些细微的变化发出信号，而有些症状则会被误认为是没睡好所致。

累异常的疲倦与困倦明明睡得很好，醒来后依然浑身乏力、头脑昏沉，仿佛没睡一样。这是因为血液中过高的脂质增加了血液黏稠度，导致血液循环减慢，大脑供氧不足，引发持续的疲劳感。麻肢体麻木，尤其是一侧早晨醒来发现手脚，尤其是单侧肢体出现麻木、迟钝感，要格外警惕。高血脂会加速动脉粥样硬化，导致血管腔狭窄，影响末梢血液循环。当流向神经和组织的血液减少时，就会产生麻木感。

晕晨起头晕、头脑不清

一坐起来感觉天旋地转或持续性的头晕，片刻后才能缓解。这是由于血液黏稠，影响脑部供血，导致椎基底动脉供血不足，引发眩晕。

憋气短胸闷、呼吸不畅

起床后稍活动一下就感到胸闷、气短，这是因为从睡眠的静止状态，转变为起床后的活动，心脏需氧量增加，而高血脂会加重心脏负荷，当心脏供血不足时，会出现胸闷、呼吸困难的症状。

长期血脂异常的严重后果

据《中国血脂管理指南(2023年)》显示，我国成人血脂异常总体患病率为35.6%，但35岁以上成人的知晓率仅16.1%。

血脂异常与否，主要看四个指标，其中，尤为关键的指标是低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)，即坏胆固醇，其正常范围要低于3.4毫摩尔/升(健康人群)，而高血压、糖尿病患者，LDL-C水平最好降到2.6毫摩尔/升以下;患有冠心病、心梗、脑梗、严重颈动脉斑块，这一指标最好控制在1.8毫摩尔/升以下。

如果忽视症状，任由血脂异常发展，血液中过多的脂质会沉积在血管壁上，形成动脉粥样硬化斑块，让血管变硬、变窄，导致严重后果。

心脑血管疾病

这是最直接、最危险的后果。斑块一旦破裂形成血栓，堵塞心血管则引发心肌梗死，堵塞脑血管则导致脑卒中，致死致残率极高。

其他脏器损害

可能引发胰腺炎、胆结石、脂肪肝等问题，还会损害肾功能。

代谢性疾病

高血脂与全身代谢异常相关，增加患糖尿病等代谢性疾病风险。

及时干预，科学降脂是关键

一旦发现血脂异常，应立即就医，通过生活方式干预和必要的药物治疗进行控制。

除了坚持用药，还要养成良好的生活习惯，其中，把好“入口关”是重中之重。

超重和肥胖人群每天可减少300～500千卡的能量摄入。

高脂血人群每周进行5～7次体育锻炼，每次30分钟中等及以上强度的运动。

饮食要因地制宜，因时制宜，合理搭配。

脂肪摄入量以占总能量20%~25%为宜。

食物每天不少于12种，每周不少于25种。

适当多吃大豆、洋葱、香菇以及深色蔬果等。

食盐用量每日不超过5g，限制单糖和双糖的摄入，戒烟限酒。

辨别血脂超标的信号，关注血脂水平，就是关爱心脑血管健康。通过及时筛查、科学药物治疗和健康生活方式相结合，才能有效控制血脂，防患于未然。

来源：生命时报