课堂笔记——神奇的经络系列3

冀中药业

　　

十二经脉

　　

　　十二经脉之足太阳膀胱经

　　申时(15点至17点)—膀胱经旺
　　足太阳膀胱经是身体里穴位最多的一条经络，总计是67个穴位，第一个穴位是睛明穴。申时津液足，养阴身体舒;膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。经常按压臀横纹中央有利膀胱健康，可改善雀斑和蝴蝶斑，皮肤过敏，毛发焦枯，口唇淡白，目痛多泪等症。
　　双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，关键在于过程，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带，经络也不喜欢。

　　十二经脉之足少阴肾经

　　酉时(17点至19点)—肾经旺
　　足少阴肾经是有27个穴位，第一个穴位是涌泉穴。人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。睡前经常按摩脚底中心能提高睡眠质量，常常按摩可改善过敏体质，对色斑，面色晦暗，面部浮肿有较好的作用。
　　众所周知，在人们的脚底是有很多穴位的，而且足底的经络还对应着人们的五脏六腑，所以疏通足部的经络，对于身体有更多更好的保健效果，比如说在 日常我们可以用一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟即可。

　　十二经脉之手厥阴心包经

　　戌时(19点至21点)—心包经旺
　　手厥阴心包经穴位很少，是有9个，第一个穴位是天池穴。戌时护心脏，减压心舒畅;“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。在临床上，尤其是中医临床上，认为好多感知的心脏不舒服的病(心慌、心悸)，其实都是心包的病，实质上的心脏病变不多。经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润气色，减少皱纹，并起到宁心安神，镇定神经的作用。对调理月经，肤色都有一定功效。
　　肘是经络比较密集的部位，而且它囊括了肺经、心包经、心经这三个经络，拍打时可以去除心肺的火气和毒素，也是很好的养生方式，而且轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行，对于疏通经络也有帮助。拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。

　　十二经脉之手少阳三焦经

　　亥时(21点到23点)三焦经旺
　　手少阳三焦经有23个穴位，起始穴位是无名指的指端关冲穴。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。经常用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。

　　十二经脉之足少阳胆经

　　子时(23点至1点)—胆经旺
　　子时睡得足，黑眼圈不露;中医理论认为;“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。经常用中指指腹按压外眼角可以改善偏头痛的，还有明目的功能。

　

　　十二经脉之足厥阴肝经

　　丑时(1点至3点)—肝经旺
　　丑时不睡晚，脸上不长斑;中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。经常按摩大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒。对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色晦暗，面色黑等有较好的疗效，并能促进乳房发育，解除乳房胀痛。