长期过了十二点，还没睡觉的人，身体会受到5个伤害！

灵儿· · 发表于 2019-4-1 14:50:54

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　　现代快节奏的工作和生活，大部分人可能到了十二点还不睡觉，睡眠不好已成为人们日常的困扰，难以入睡和睡眠浅易惊醒等。睡眠质量也容易影响到生活质量，长期睡眠质量差的人不仅会感到疲惫，还会影响工作效率，对身体造成严重伤害。

　　失眠很伤肝?失眠导致的5大健康危害你知道吗!

　　第一、会造成肝脏疾病

　　睡眠好时，可以让肝脏得到充分休息的过程，如果睡眠不好时，肝脏也会受到很大的影响，特别是一些喜欢熬夜的年轻人、或是经常需要加夜班的人，这会使脂肪肝的几率会增加。所以，为了肝脏的健康，必须要保持睡眠的质量。

　　第二、会降低机体的免疫力

　　睡眠不足时会影响到免疫系统，当抗病能力低时，更易使人患上各种疾病和感染。长期睡眠不足时，会导致免疫细胞数量急剧减少、以活力下降，无法及时地清除癌细胞。所以，为了提高身体的免疫力，必须要有一个良好的睡眠。

　　第三、会导致心血管疾病

　　如果你一天睡眠不足，甚至每天睡眠不足6个小时，这样就会使患上高血压的风险增高。因此，高血压患者应该有更充足的睡眠，否则会对血压产生不良的影响。

　　第四、会导致精神疾病

　　睡眠不足会增加神经系统疾病的风险，长时间睡不好，人很容易出现敏感和烦躁、紧张等情绪问题。如果你长时间睡不好，就会增加患抑郁症的风险等等。

　　第五、会影响到容颜衰老

　　很多人可能都会有这样的感觉，睡不好时，早上照镜子时会使自己显得衰老。因为，皮肤新陈代谢在晚上完成，如果晚上没睡好，第二天的皮肤超坏，会使皮肤松驰和暗沉，看上去起码会老了十岁。

　　此外，因为咖啡因和尼古丁会让人更兴奋，所以每天要避免摄入太多的咖啡因，更不要在晚上喝咖啡或浓茶，也需要积极地进行戒烟。睡觉前不要喝太多的水，因为如果半夜要上厕所也会影响到睡眠的质量。

　　总而言之，想有良好的睡眠质量，要营造一个良好的睡眠环境，保持卧室的温度，有点凉爽的低温更有助于睡眠。并且要保持有一个良好的心理状态、多锻炼身体、合理的饮食，才能促进良好的睡眠。