注意了！这4个生活习惯容易引起血栓，很多人都有！
在生活中，很多人觉得血栓是“老年病”，跟年轻人不沾边。其实不然，我们日常生活中一些常见的行为可能正在为血栓推波助澜，让这个“隐形杀手”在我们身体里的动脉和静脉安了家。
久坐不动：现代生活的“健康隐患”
现代生活里，我们工作时用电脑、休息时刷手机，总是黏在座位上。然而，看似“轻松”的久坐却是引发血栓的隐患。
久坐办公和长途旅行时，随着坐下时间延长可能导致血液流动减少和剪切应力的下降。这种剪切应力的减少会引起血管收缩，导致内皮功能障碍。
同时久坐还会导致体内慢性炎症以及氧化应激加剧，以及影响体内血脂代谢(如甘油三酯升高、低密度脂蛋白增加和高密度脂蛋白降低)，进一步损害内皮功能。这些因素都在为动脉和静脉血栓形成创造有利条件，因此我们应该尽量避免久坐，保持规律的运动习惯。
脱水：你可能忽视的“小问题”
脱水离我们并不遥远，大汗、腹泻、呕吐、中暑都有可能造成脱水，让血栓在你身体里悄悄形成。
当身体缺水时，血液中的水分减少，血液变得黏稠，血液流动减慢以及血液浓缩都会增强血小板的聚集和凝血因子的活化，这就为血栓的形成提供了有利条件，形成血凝块的趋势显著增加，这对于动脉和静脉来说都是危险的。
预防脱水最简单的办法就是保持充足的饮水量。每天至少喝1.5到2升水，尤其是运动后、出汗较多时，及时补充水分非常重要，此外电解质补充也很关键。别等到口渴了才想起喝水，因为那时身体已经处于轻度脱水状态了。
长期服用雌激素：也会增加血栓风险
某些女性由于避孕、月经不调、多囊卵巢综合征、更年期等原因需要服用含有雌激素的药物，雌激素可促进血小板活化、增加凝血因子(如II、VII、VIII和X)的水平，并降低抗凝血蛋白(如蛋白S)的活性，从而导致促凝状态。
此外，雌激素还能升高纤维蛋白原和血管性血友病因子(vWF)的水平，进一步加剧血栓形成的可能性。因此服用含有雌激素的药物会导致静脉血栓栓塞症和动脉血栓的风险显著增加，且该风险与雌激素的剂量、使用时间及给药途径密切相关。特别是对于有家族血栓病史的女性，风险会进一步升高。
吸烟：血栓形成的“催化剂”
首先，烟草中的有害化学物质会直接损伤血管内壁，影响内皮细胞的正常功能，减少了一氧化氮(NO)和前列环素(PGI2)的生成，削弱了内皮细胞的抗血栓作用。
其次，香烟烟雾中的有害物质还激活了血小板，使其更容易聚集，形成血栓。
此外，香烟暴露增加了体内组织因子和纤维蛋白原的水平，这些促凝物质进一步推动了血栓的形成。香烟还通过诱发炎症反应，释放C反应蛋白和白细胞介素-6等炎症因子，加剧了血栓的风险。
总之，香烟烟雾综合影响内皮细胞、血小板和促凝血因子的平衡，导致血管变得脆弱，血小板更容易聚集在一起，形成血栓。也就是说，吸烟不仅伤肺、伤心脏，它还是动脉和静脉血栓形成的“催化剂”。
来源：科普中国
页:
[1]